La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal del cerebro. Esta hormona desempeña un papel crucial en la regulación de nuestro ritmo de sueño-vigilia y ayuda a reducir el tiempo que tardamos en conciliar el sueño. Tomar melatonina como suplemento puede favorecer la disposición para dormir y contribuir a conciliar el sueño más rápidamente.
Además, la melatonina también puede ser beneficiosa para reducir la experiencia del jet lag. Puede aliviar la sensación subjetiva de desfase horario y ayudar a adaptarse a un nuevo patrón de sueño, especialmente cuando se viaja a través de diferentes zonas horarias. Tomar melatonina en el momento adecuado puede ayudar a reducir las molestias asociadas al jet lag y a adaptarse más rápidamente a las nuevas zonas horarias.
Cabe señalar que los suplementos de melatonina no liposomal pueden ser mal absorbidos por el organismo.